毎晩湯船につからずにシャワーだけで済ませている人と
毎晩きちんと湯船につかる人とでは
疲れの取れ具合が違うそうですが

痩せやすくなったり疲れが取れやすかったりというのは
入浴の仕方によって違ってくることはご存知でしたか？

半身浴をして汗をかくとどんな効果があるのか
最適な温度とは？入浴中にするとよいストレッチについて
調べてみました

半身浴で汗をかくことの効果

全身浴をすると、積極的にカロリー消費が出来ますが

半身浴は、リラックスしながら体をじっくりと温めたり
代謝を高めたりしたい場合に効果的です

体をじっくりと温めることが出来る為、湯冷めしにくく
夜ぐっすりと眠ることができるでしょう

しかも、たっぷりと汗や老廃物が出て毛穴もしっかり開くので
半身浴中に顔パックをしたりお手入れをするといいですよ

半身浴の効果があがる温度はどのくらい？

そんな半身浴はどんな温度がよいのでしょうか？

基本的には半身浴に最適な温度とは、
３８度から４０度ほどのぬるめのお湯です

熱いお湯だと体の芯まで暖まる前に
熱くて入っていられなくなり
湯冷めしやすいのです

お湯につかるのはみぞおちあたりから下だけにして
ぬるいお湯に２０分以上、ゆっくりと入りましょう

肩が冷えてしまう場合は
肩や首元にタオルをかけておくと
あたたかくなって保温効果もあがりますよ

半身浴中にストレッチをすると効果的？

２０分以上半身浴している時間は
ストレッチをすることで
さらに体が中から温まり
汗も出やすく、半身浴の効果がＵＰします

前屈してふとももの裏を伸ばしてみたり
首や肩をまわしてみたりと
軽いストレッチで十分ですので是非やってみてくださいね

まとめ

半身浴はぬるめのお湯（３８～４０度）に
胸下だけつかり、２０分以上行うと
じっくりと汗と老廃物が出て美肌効果も期待でき
体も芯から温まり、夜もぐっすりと眠れるでしょう

熱めの温度では湯冷めしやすくなりますので
ぬるめの温度でじっくり入浴することが重要です