糖尿病を改善するために自分で出来ることといえば、
食事の改善と適度な運動です

そこで、食事の改善はどのようなことに
気を付けたらいいのか、見てみましょう

糖尿病患者の食事で気をつけること

糖尿病の食事で気を付けることは、正しい食習慣をめざし
食べ過ぎず、好き嫌いせず、規則正しい食事をとることです

糖尿病患者には特別に食べるものが普通の人と違うわけではなく
バランスの良い、健康食を規則正しく食べることが重要なのです

ただし、合併症がある人はその病気によって
食べられないものが出てくる場合もありますので
自己判断せずに必ず医師の指示に従ってくださいね

糖尿病の食事療法中にアルコールは飲んでもＯＫ？

食事療法を行っている糖尿病の方は
アルコールを摂取することは控えるようにしましょう

アルコールはそれ自体にカロリーがあることも重要ですが
アルコールと一緒に食も進むため、どうしてもカロリーがオーバーしがちです

摂取カロリーを制限することも大切ですので
食事療法中はできるだけアルコールを飲まないようにした方がいいでしょう

糖尿病の食事として甘いものは避けるべき？

甘いものはカロリーも高めです

カロリー制限している糖尿病患者は
三食の食事だけで摂取カロリーは満たされるようにしているはずですので
そこに甘いものをプラスしてしまうと
もちろんカロリーオーバーになってしまいます

また、甘いものを食べるために
通常の食事を制限することは本末転倒です

甘いものに限らず、果物もカロリーが意外と高く
糖分も多いので
同じように気を付ける必要があります

まとめ

糖尿病発症後の食事療法は、
塩分や脂質の摂取がより厳しくなりますので
カロリー計算や食事内容を確認し
健康的な食生活を送るように心がけましょう

糖尿病予備軍の人も発症しないように
正しい食生活を心掛けるべきですね